Trening 5 3 1

Czy jest sens, żebym trenował na worku jeśli nigdy nie miałem styczności z boksem/kick boxingiem, ani jakąkolwiek sztuką walki ?

Chce zacząć trening na mase po 4 tygodniowej przerwie (złamana noga) jaki plan act czy splint

chcę poprawić swoją figurę,jakie ćwiczenia muszę wykonywać? Miejsca szczególne- uda, pośladki, brzuch...Poza tym mieśnie piersiowe.

Może mi ktoś rozszyfrować i od razu ocenić ten zestaw? 1 tydzień 12-15 zakres, II 10-12, III i ew IV - 8-10 To sie chyba tyczy do fbw :D

**************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase CO powiecie Na taki trening ?

Witam mam 14 lat waze 52kg 172wzrostu 28cm w bicepsie. Moglibyscie mi ulozyc plan lub odeslac do jakiegos jestem poczatkujacy chodze na silownie

czy jak mam 3 treningi na siłowni fbw na masę, to czy mimo to mogę codziennie dodatkowo robić ok. 30 min. treningu Stretching?

Mam klopot nie wiem jak trenowac i jakie cwiczenia wykonywac moze mi ktos cos doradzic?

podajcie mi jakieś ćwiczenia siłowe bez sprzętu początkujące :)

Który lepszy wybór? 3 serie 12-10-8 Czy 4 serie 14-12-10-8 albo 12-10-8-6 Pytanie jest do obeznananych w tym temacie ;)

Czy że skolioz można ćwiczyć na siłowni ? Każdy fizjo mówi co innego. Podobno można, ale lepiej odpuścić sobie ćwiczenia ze sztangą typu martwy ciąg czy przysiady.

Potzrebny mi jest link treningowy HST mógłby mi ktoś zarzucić,nie pogardze jeszce paroma innymi bardzo dobrymi.

Witam pytanie jak w temacie jaki trening zrobic na ptc obwodowy czy izolowany czy moze jakis inny ??

moz ektos podac jakis good trening na rzezbe ??plz

Witam. Mam problem z ułożeniem treningu odpowiedniego dla mnie. CEL: zwiększenie masy.

jaki trening masowy dla poczatkujacego o wadze 66 kg prosze o pomoc

Siema po 8 tygodniach treningu ATC co dalej ?

pomijając trening przygotowawczy, co można robić na ogólny rozruch ? porozciągać się ? zacząć w coś grać ? czy raczej nie jest to konieczne ?

Poniedziałek - Klatka piersiowa,triceps Środa - Plecy,barki,biceps Piątek - Brzuch,nogi Coś dodać coś zmienić czy może być ?

Poniedziałek : Klata + biceps Wtorek : Plecy + kaptury Czwartek : Nogi + przedramię Piątek : Barki + triceps